导读：头发少吃什么生发最有效？下面小编为大家整理推荐。
1、头发少，平时饮食当中可以多吃黑豆、核桃仁、胡萝卜、莴苣等食物，对于生发有很好的效果，同时还可以滋养头发。胡萝卜含有维生素A和β胡萝卜素，所以多吃胡萝卜，能够给身体补充一定的微量元素。如果平时再结合对头皮多按摩，能够增加头皮的血液循环，生长速度还会更快一些。莴苣当中含有很多的微量元素，比如铁、锌，而且容易被人体吸收，所以经常吃新鲜的莴苣，可以达到补气生血，促进毛发生长的作用。黑豆含有很多的蛋白质、维生素和铁，所以能够滋养头发。核桃仁的脂肪含量比较高，但是还有很多其它的对人体有利的营养元素，所以吃核桃仁可以使头发生长速度变快，头发变得乌黑有光亮。
2、头发少，一般可以吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等其他的食物来改善。自身的头发比较少，可以通过营养摄入的方式来达到调整的效果，同时对头皮部位进行按摩，促进头发的生长，让头发变得浓密一些。如果毛囊已经受到损伤，不能正常的长出新发，通常需要做植发来改善一下。
3、头发少可以吃一些黑色素含量比较高的食物，能够达到生发的效果，比如黑豆和黑芝麻，也可以吃黑木耳，这些食物当中的营养成分含量是比较高的，可以达到滋养头发的最后也具有生头发的效果。