自由泳打腿口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

1、自由泳打腿换气身体应要保持水平状态，两臂交叉向前行。

2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。

3、划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

4、两手划水各一下，双腿交替打六次。

5、手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

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