平时锻炼好爆发力，训练时绑沙袋在小腿上练跑步；穿跑鞋，一定要轻，然后穿运动装；运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物；跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同；利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力；要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸)，在跑动过程中全身要放松；领先跑、跟随跑；在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米;跑后不能马上停下来注意调整和放松;遇到极点时一定要以顽强的意志坚持。