1、穿浅色衣服。夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色、蓝色,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。

2、戴隔热草帽。编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用,或者带上遮阳伞。

3、中午要休息。早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、多喝盐开水。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。

5、带防暑药物。在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。

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